米軍採用の2分で寝れる方法
今回紹介するのは睡眠不足を解消するための動画です。
睡眠をするためには体と心をリラックスさせる必要があるらしく
その方法を教えてくれてます。
●力を抜く方法
力を抜いているつもりでも、人によっては力が抜け切れてないそうです。
一回力を入れてから抜くと、力が抜けきるそうです。
それを足先から全身パーツごとに力を入れて抜いてをやっていけば全身の力が抜けて眠りに入りやすくなるそうです。
●リラックス
無の時間を作るといいそうですが、難しいのでいろいろな方法が紹介されてます
海に浮かんでる感覚をイメージする
数を数える
瞑想
寝れない人は自分が体と心どちらに問題があるのか考えてみて、そちらを集中的にした方が良いみたいです。
自分が寝やすい方法が確率されればあとはその方法を繰り返すだけで良くなるので、睡眠不足で悩むことは無くなると思います。
有名なひろゆきさんは「自己啓発とかする暇あったら寝ろ、良く寝て最高のパフォーマンスを発揮するのが一番の自己啓発だろ」と言われてました。その言葉が残っていて今回は睡眠の事を紹介しました。
