先日瞑想の本を紹介しましたが、ダイゴさんが初心者ように4分ほどの動画にまとめていたので紹介します。
４分の動画ですのでこのブログ読むより動画を観てもらえればいいと思います。
www.youtube.com
瞑想の基本
①姿勢を正す
②呼吸をゆっくりする
③注意のコントロール
難しいのは注意のコントロールですが、注意がそれたと思ったら呼吸に意識を向けましょう
肺に空気が入っていく感触などを感じていれば自然と集中していけます。
それが難しいなら呼吸をカウントすると良いみたいです。
瞑想はできるようになると疲労回復するわ集中力上がるわすごいらしいので、私も是非会得したいですね
