【瞑想】脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ
本は最高の自己投資 成功者の本の選び方 - 初級編 - 4K
今回はクリスさんがどのような本を読めばいいのか？
何故本を読むのかを説明されてる動画を紹介します
●何故本を読むのか？
1.成功者はほとんどの人が本を読む習慣がある
週１ペースで読んでいる有名人を紹介されてました。
成功者がしているので間違いではないという考えですね
2.コストパフォーマンスが良い
すごい人が伝えたいことを書いてある本が高くても数千円で買える
冷静に考えてみるとすごくお得に感じますよね。
●どのような本を読めばいいのか？
1.自分のスキルを伸ばす本
仕事や副業に関する本や話し方思考方法などいわゆる自己啓発系の本をおすすめされてました。
2.良い本（笑）
良い本ってなんだよってなりますけど、良い本は何回読んでも新しい発見があるそうです。クリスさんは毎日同じ本を読んでいるそうです。
●まとめ
自分が目指している人が真剣に書いた本を毎日読む！
そんな本があるといいですね。あと自分が目指している人がいればその人を真似ることができるので、目指す人を作るのは大切ですね。
【自己啓発動画】ギャンブルの勝率すらあげる運を良くする心理学
運というのは性格で決まるそうです。
ギャンブルのような純粋な確率から人生におけるチャンスを掴む運まで話されてます
●運を左右する性格とは？
ギャンブルで必要な性格は冷静になること。冷静になって損を最小にして当たりが来るまで待つ
人生においては逆で、ホットになって自分がからチャンスを掴みにいくのが良いそうです。
●そもそも幸運とはなんなのか？
それは勘違いだそうです。
自分は幸運だと思ってる人は幸運だそうです。思い込みですからね
そういう人たちは肩の力が抜けて良いパフォーマンスを発揮できるから結果チャンスを掴めるそうです
思い込み→実力発揮→チャンス〇→幸運
では幸運と信じやすい人は？
新しい物好き、色々目移りする人はこの傾向があるそうです。
運が悪いと思い込みやすい人は
外向性が低く、心配性、新しい事が嫌い
好奇心が強い人は幸運な人みたいですよ！
損を最小にしてチャンスを待つってギャンブルだと中々できませんよね。
肝に銘じておこうとおもいます
【瞑想】最高の休息法
今回は私が読んだ本から瞑想の種類と方法を紹介しようと思います。
何故瞑想が必要かというと、人は何もしていない時実は脳が活発に活動していて疲れてしまうそうです。ボーっとしている時にひらめくことが多いのは脳が活性化しているからです。
読んだ本はこちらです。中古で８００円でした。
様々な瞑想の種類があることに驚きましたが、ここでは手軽にできる方法を紹介します。
①座って行う瞑想
意識する事は呼吸と感覚です。
呼吸は生命活動の中でもある程度自分でコントロールすることができるので瞑想の基本となります。
雑念が沸いてきたら呼吸を意識するようにすると良いみたいです。呼吸方法は特にこだわらなくて良いそうです。
感覚というのは自分が触れているところ、足・ふともも・風このような感覚に集中することで余計な雑念は消えていくはずです
②食事瞑想
クッキーでも何でもよいですが、食べる時に匂いや触感などを深く感じながら食事をすることです。
食品の舌触りからクッキーが口の中で割れる感触、広がっていく感覚、無くなっていく瞬間、喉を通り過ぎた感触
一つ一つの工程を深く感じる事、これも立派な瞑想だそうです。
③運転瞑想
運転中も自分のハンドルの感覚、足の感覚を感じながら行うことで瞑想ができるそうです。何も考えずにアクセルやブレークを踏むのではなく、どのくらいアクセルを踏むのか、踏む強さは・・・などをいちいち考えながら行うと良いそうです。
ようするに自分の動作を自動化してしまうと、脳が他の事を考えだすので疲れてしまうということです。
休息を取りたいときは脳が勝手に働かないようにコントロールする必要があるそうです。
この本は何故瞑想が必要なのか具体的に書かれていて、瞑想の方法なども沢山書いてあるのでおすすめですよ。
【自己啓発】環境を変えると面白いほど人生が変わる「金魚の水槽メソッド」
金魚が病気になったとき、水が悪いなら薬で治療してもダメだよって話です
水（環境）を変えましょうという話です
貴方の環境が汚れている時綺麗にする方法が大きく３つあります
普段どのような人と一緒に過ごしているか
あなたの周りにはポジティブな人が居ますか？ネガティブな人が居ますか？
ネガティブな人は貴方の環境を汚染しています。付き合い方を考えましょう
自然の中で時間を過ごす
海で泳ぐ。ハイキング。公園まで散歩
ランチの時公園で弁当を食べる←おすすめだそうです
悩みが自然に無くなっていくようになるそうです
瞑想
瞑想が一番浄化できるみたいです
朝１分から始めるといいみたいです
静かなところで呼吸だけする。これだけでいいそうです
どんなに自己啓発して立派な金魚になっても汚水で泳いでいれば死んでしまいます。
綺麗な水で泳ぎたいですよね
２つは何度もこのブログで紹介してきましたが、瞑想ははじめて出てきたと思います。
瞑想もいろんなところで話題になっていますよね。瞑想シリーズもやってみることにします。
【自己啓発動画】無力感に潰されやすい人の持っているもの
自分なんて駄目だ・・・という風に無力感に陥りやすい人の特徴です
ブランドが好きな人、高級車の購入を考えている人
是非見てみてください
ブランド物に拘る人
無力感からブランド力にすがろうとする人が多いそうです。
しかし、実験では普通のシャツとブランド物のシャツを着ている状態の実験では普通のシャツを着ている方が友達になりたいと思うそうです。
金使いの荒い人
無力感を感じると人は高級なものが欲しくなるそうです。
借金もしやすくなります。
営業マンの勧誘も受け入れてしまうことが多くなるそうです。
大食いする人
無力感を感じると普段より大きなものを食べたくなる。
無意識に大きいものが食べる方が偉いと思い込んで食べてしまうそうです
これらは想像するだけでそうなってしまいます。
つまり自分なんて・・・って思いこんでいるだけでこうなってしまいます
無力感からブランド物に走っても、集まってくるのは自分と同じ無力感があり他人の力に頼ろうとする人ばかり、金使いも荒くなり暴飲暴食・・・
大切なのはブランド物などに頼らずに自然体で付き合っていける人間関係を作ることだそうです
気づかないうちに無力感に潰されているかもしれませんよ、上のような状態なら要注意です！
確かにメンタルが弱っている時はブランド物が欲しくなってしまいますね。
自分のメンタル状態を知るためにも今回の動画は大切と思いました。
【自己啓発動画】習慣が変わると人生が変わる！〜3つのポイント〜
いままで習慣のことを語ってましたがこの動画ではわかりやすく習慣の大切さを教えてくれています。実行するには難しい事が多いですが興味ある方はどうぞ
引っ越す！
安い所には挨拶もできない人が多いと言われてました
引っ越しは無理でも行くスーパーとかを少し高級なとこにいけば
客も店員もレベルが高いので良い影響を受けるようです。
転職する
周りの環境ががらりと変わると人生が変わるのは当たり前だよね。と言われてます
会う人を変える
貴方は会う人を選ぶことが出来ます人を変えることは絶対に無理
親など縁を切れない人はその人を受け入れるしかないそう
この３つで劇的に人生は変わるそうです
学び方についても説明されています。
学んで落ち込むのではなく喜ぶといいみたいです。
このスタンスが身に付くと色々なことを吸収していけるそうです
これ以降は習慣とは違う内容なので気になる方は動画を確認ください。
確かに私がブログはじめたのも投資を始めたのも引っ越ししてからでした。
ブログは収益０円投資はマイナス１０万円ですが、１０年後あのとき始めといてよかったと思えるように頑張っていきたいですね。
